Diga adeus ao estresse

» Blog

Diga adeus ao estresse Oct 22nd 2012, 17:16 O estresse, considerado por muitos como o mal do século, tem se propagado a cada dia entre pessoas e organizações. Um levantamento realizado pela Organização Mundial da Saúde revelou que o estresse atinge cerca de 90% da população global. Esse quadro está associado ao desenvolvimento de uma série de doenças, como o câncer e a depressão. Irritação, desânimo, frustração, ansiedade, sobrecarga, preocupação, nervosismo, cansaço, improdutividade, insônia, vários são os fatores que podem estar ligados a ele. Essa doença se não cuidada e evitada pode prejudicar muito a saúde física e psicológica dos indivíduos. Entretanto, algumas ações simples podem fazer grande diferença na luta contra esse mal. Confira algumas dicas e melhore sua qualidade de vida: Alimente-se bem Procure fazer refeições saudáveis e em horários regulares. Uma boa alimentação melhora o humor e evita o estresse. Relacione-se Diminua o nível de exigência consigo mesmo e com os outros. Isso pode facilitar o manejo de situações que trazem desconforto e ansiedade. Procure manter um relacionamento saudável e harmonioso com as pessoas a sua volta: família, amigos, colegas de trabalho e etc. Quando somos aceitos e queridos pelos outros, nossa autoestima aumenta e consequentemente, nosso humor também. Saia da rotina Livre-se das rotinas monótonas de fazer sempre a mesmas coisas. Inove, procure maneiras criativas e alternativas divertidas para fazer suas atividades diárias mais prazerosas. Corra atrás dos seus ideais Lute por seus objetivos. Não perca tempo com lamentações, alimentando frustrações passadas e nem se comparando com os outros, siga em frente, busque automotivação, mantenha o foco e vá em busca de novas conquistas. Não leve trabalho para casa Não há nada de mais exaustivo do que chegar em casa depois de um longo e cansativo dia de trabalho e ainda por cima ficar se preocupando com problemas que podem ser resolvidos posteriormente. Aproveite o tempo longe do trabalho para descansar o corpo e a mente. Relaxe e se exercite Separe um tempo para você. Respire profundamente, tome um bom banho e faça uma massagem nos pontos de tensão. Faça uma atividade física. A prática de exercícios físicos facilita a descarga das tensões acumuladas e diminui alguns efeitos maléficos do estresse. Sorria Dê mais risadas, valorize o lado bom da vida. Se divirta com as pessoas que você gosta. O bom humor é um grande aliado no combate ao estresse. Durma certo Os especialistas recomendam dormir sempre no mesmo horário, inclusive aos fins de semana. As mudanças de horário podem afetar o seu humor e causar mais estresse. Tenha um hobby Reserve um tempo para fazer coisas que gosta. Não faça nada por obrigação e sim por prazer. Correr, pintar, ouvir música, ler, a atividade não importa, o que é válido e realizar algo que te satisfaça. Seja feliz Viva o seu aqui e agora. Seja feliz e aproveite cada momento da vida. E você, também tem alguma sugestão para acabar com o estresse? Contribua. Deixe o seu comentário!

You are receiving this email because you subscribed to this feed at blogtrottr.com. If you no longer wish to receive these emails, you can unsubscribe from this feed, or manage all your subscriptions